Как это работает

Начиная с нашей бесплатной программы Take10, мы научим вас основам медитации всего за 10 минут в день.

Если вам нравится Take10 и вы хотите узнать больше, вы можете продолжить и получить доступ к сотням часов оригинальных медитаций, включая управляемые и неуправляемые, продолжительностью от 2 до 60 минут.

https://www.youtube.com/watch?v=kEpOF7vUymc

Что вы получаете

– Бесплатный доступ к Take10, уровень 1 базового курса – изучите основы за 10 медитаций по 10 минут– Персонализированная страница прогресса для отслеживания вашей статистики. Система друзей для вас и ваших друзей, чтобы мотивировать друг друга в ваших путешествиях. Вознаграждения за регулярную медитацию. пакеты и разовые сеансы на различные темы, такие как стресс, счастье и признательность. Возможность загрузки сеансов для использования в автономном режиме.

Наука, лежащая в основе медитации

Люди медитируют тысячи лет. Но хотя практика не нова, наука только начинает в полной мере понимать ее преимущества. Недавние исследования показывают, что медитация и осознанность могут помочь вам меньше нервничать, больше любить и даже лучше спать.

- Люди, которые регулярно практикуют медитацию осознанности, сообщают, что чувствуют себя менее напряженными и более эмоционально уравновешенными (Tang, R. et al., 2014).- Внимательная настройка на своего партнера может способствовать большему удовлетворению отношениями, в частности сексуальным удовлетворением. (Khaddouma, A. et al., 2015).– Было показано, что медитация осознанности улучшает качество сна у пожилых людей (Black, D. et al., 2015)